Siirry sisältöön

Superjumppa

Aika:
klo -
Paikka:
Ruukinhalli
Osoite:
Einarintie 1, 25900 Taalintehdas
Hinta:
Ilmainen / lounas 13 €
Järjestäjä:
Kemiönsaaren kunta / Hyvinvointiosasto

Lauantaina 6. tammikuuta 2024 vedetään uusi vuosi käyntiin Ruukinhallissa suositun liikuntatapahtuman merkeissä. Superjumppa on suunnattu kaikille kunnan asukkaille, ja tarjoaa osallistujille eri ryhmäliikuntoja, luentoja yms.⁠ Ilmoittaudu jo nyt, mutta viimeistään 2.1.

Kort beskrivning av de olika passen/Lyhyt kuvaus treeneistä

Kuntopiiri (Aikuisopisto) 
Treenaamme lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja kestävyyttä. Ota mukaan oma jumppamatto.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä Mats Eriksson. 

Power III (Actiwell)
Toiminnallinen treeni koko kropalle, välineillä sekä omalla kehon painolla. Sekoitus voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja ketteryyttä.
Max 15 osallistujaa. HUOM! III=raskas treeni. Vetäjä Peter Eggert

Seniorisali (Hyvinvointiosasto)
Harjoittelemme yhdessä kuntosalilla. Kaikki saavat treenata omaan tahtiin, ja kokeilla eri laitteita sekä liikkeitä. 
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Joakim Aho

Pilates (Aikuisopisto)
Pilates-tunnin pohjana on Joseph Pilateksen kehittämä body-mind- menetelmä. Harjoittelu kehittää voimaa, notkeutta ja keskivartalon hallintaa. Ota mukaan jumppamatto.
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Riitta Saarikko

Lätt Crossfit II (Actiwell)
Haastamme itsemme niin henkisesti kuin fyysisesti. Raskas treeni, joka tarjoaa voimaa ja kestävyyttä, välineenä oma keho. Crossfit toimii treenin inspiraationa. Ota mukaan oma jumppamatto.
Max 20 osallistujaa. HUOM! III=raskas treeni. Vetäjä: Emilia Mattsson. 

Kevyt jumppa (Hyvinvointiosasto)
Pehmennämme kehoa kevyellä treenillä ja venyttelyllä.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä: Lenita Lundström.

Niska- ja selkäjumppa (Rehab Center)
Liikkeitä niska- ja selkäongelmien ehkäisyyn ja lieventämiseen. Harjoitukset lisäävät liikkuvuutta ja vahvistavat lihaksia. Sopii kaikenikäisille miehille ja naisille. Ota mukaan oma jumppamatto, jos sellainen löytyy.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä: Carola Nylund. 

FasciaMethod (Aikuisopisto)
Kokonaisvaltainen liikkuvuutta parantava kehonhuollon tunti. Tuntiin kuuluu lempeitä venytyksiä kireille lihaksille, liikehallintaharjoitteita, faskiakäsittelyä sekä loppurentoutus. Ota mukaan jumppamatto.
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Riitta Saarikko. 

FitBall (Hyvinvointiosasto)
Treeni isoilla jumppapalloilla. Sopii kaikille iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä: Vilma Pikkarainen

Aloittelijan kuntosali (Hyvinvointiosasto)
Mahdollisuus kokeilla eri kuntosalilaitteita ja liikkeitä, omaan tahtiin ja omalla tasolla.
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Joakim Aho. 

Tabata (Hyvinvointiosasto)
Lyhyt, intensiivinen intervallitreeni. Ota mukaan oma jumppamatto.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä: Vilma Pikkarainen. 

Kamppailu-urheilu (Actiwell)
Thainyrkkeilyn perustekniikkaa.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä: Actiwell.

Step & body (Rehab Center)
Vauhdikas treeni, pääasiallisena välineenä steppilauta.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä: Carola Nylund.

Föreläsning
Föreläsning med Anders Levin om motivation och hur man sätter upp mål som håller.
Max deltagare 40. 

Mix (Actiwell)
Tehokas treeni, joka kehittää sekä voimaa, että kuntoa. Treenataan omalla tasolla, eli voit tehdä harjoituksesta todella raskaan, tai vähän kevyemmän. Ota mukaan oma jumppamatto.
Max 20 osallistujaa. Vetäjä: Emilia Mattsson.

Zumba Gold ® (Aikuisopisto)
Rauhallisempi versio Zumba Fitness tunnista. Tunneilla vältetään hyppyjä sekä niveliä rasittavia liikkeitä. Tanssillinen Zumba Gold sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Hyppimättä hengästyen, hikoillen ja hymyillen!
Max 30 osallistujaa. Vetäjä: Jannika Thomander

Lasten jumppa (Jäntevä)
Välinevoimistelua 2-10 vuotiaille. Jos lapsi on 2-4 vuotias, tulee mukana olla vanhempi.
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Kia Salonen

Nuorison kuntosali (Hyvinvointiosasto)
Esittely kuntosaliharjoitteluun ja mahdollisuus kokeilla eri laitteita ja liikkeitä. Jos on aikaisempaa kuntosalitaustaa, voi treenata itsenäisesti.
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Joakim Aho.

PhysioPilates (Rehab Center)
PhysioPilates on liikuntaa, jossa pilatesharjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen. Ota mukaan jumppamatto.
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Carola Nylund. 

Luento
Anders Levinin luento motivaatiosta, ja miten asettaa tavoitteita jotka pitävät.
Max 40 osallistujaa.

Zumba Fitness ® (Aikuisopisto)
Helppo tanssitunti, jossa latinalaisten rytmien avulla ravistelemme lantioitamme, liikumme musiikin tahtiin ja saamme samalla runsaasti iloa treenistä. Sekä kuntoa että koordinaatiota harjoitellaan latinorytmien ja latinomusiikin tahtiin. Koreografiat ovat helppoja ja niitä on helppo seurata.
Max 30 osallistujaa. Vetäjä: Jannika Thomander. 

Aikuisparkour (Hyvinvointiosasto) 
Harjoittelemme ensin parkour-radan eri osa-alueita, hyppyjä ja laskeutumista, tasapainoa, kehonhallintaa, kuperkeikkaa yms, tämän jälkeen harjoittelemme radan kiertämista mahdollisimman nopeasti. Tule rohkeasti haastamaan itseäsi!
Max 10 osallistujaa. Vetäjä: Lenita Lundström.  

We won’t walk tomorrow gym III (Hyvinvointiosasto)
Erittäin raskas jalkatreeni – ei aloittelijoille. III=raskas treeni.
Max 10 osallistujaa. Vetäjä: Joakim Aho.

Fascial & Stretching (Rehab Center)
Dynaamista venyttelyä ja faskiaa.
Max 15 osallistujaa. Vetäjä: Carola Nylund. 

Spiraalistabilaatio (Emilia Frisk)
Spiraalistabilaatio on vastuskuminauhojen avulla tehtävää lihasten aktivointia ja rentouttamista. Spiraali-lihasketjun tarkoituksena on stabiloida kehon eri liikkeitä ja vertikaali-lihasketjun stabiloida paikallaan pysyviä liikkeitä. Harjoitteiden avulla pystymme vahvistamaan kehon tukilihaksia, rentouttamaan jatkuvia jännitystiloja ja lisäämään hallitusti kehon liikelaajuuksia. Tutkitusti erittäin tehokas harjoitusmuoto. mm. skolioosia sairastaville. Harjoittelu soveltuu kaikille ja se tehdään jokaisen omaa kehoa kuunnellen.
Max 15 osallistujaa. 

InBody mätning/mittaus (20€) (F:ma emiliamattssonPT)
Nopea ja luotettava mittaus, joka kertoo kehonkoostumuksesi. Lihasmassa, rasvaprosentti, viskeraalirasva ja jopa nestetasapaino mitataan. Nopea, varma ja tarkka tapa selvittää, miten kehosi voi. Mittaus maksaa tapahtumassa 20€ (Norm. 30€)
Max 12 henkilöä/moduuli. 
Mittauksen suorittaa Emilia Mattsson.

Tutustu ohjelmaan ja ajankohtiin ilmoittautumisessa: https://www.lyyti.fi/reg/SUPERJUMPPA_0432(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Lounas STrandhotellet 13 €. Jäntevällä kahvila auki koko päivän.

Superjumppa järjestetään vapaa-ajan yksikön yhteistyössä Rehabcenterin, Actiwellin ja Aikuisopiston kanssa.